Simțiți că principalul personaj în războiul dintre lucru/cariera  si viața esti TU? Avem câteva sfaturi care vă pot ajuta să găsiți drumul de aur între cele două.

Esti pe mobil, pe tabletă sau pe laptop toata ziua- toate acum sunt disponibile 24 din 24. Linia dintre viața personală și viața profesională se estompează și păstrarea echilibrului între aspectul profesional si cel particular al casei devine aproape imposibil. Cu toate acestea, găsirea caii de mijloc, care  va permite să va bucurati de ce e mai bun din ambele lumi – cariera si familia – este esențială pentru sănătatea noastră fizică și mentală, precum și pentru asigurarea succesului nostru continuu la locul de muncă. Cu toate că pentru fiecare persoana echilibru corect între muncă și viața în sine este diferit, am adunat câteva sfaturi care vă pot ajuta să desenati linia drepta care le desparte pe cele doua pentru tine.

Prioritizare și organizare: pentru a va asigura că aveți libertatea mentala și cognitiva pentru a cheltui pe ceea ce contează pentru tine, trebuie să va opriti și să va stabiliti priorități. E recomandat a decide care dintre obligațiile și responsabilitățile sunt în partea de sus a scării de prioritati pentru tine și care se află în partea ei de jos. După finalizarea acestui proces de „cartografiere”, deschideți calendarul și stabiliti termene clare atit pentru obligațiile personale cit și pentru cele de afaceri. Se recomanda sincronizarea agendei de lucru cu cea pentru problemele personale, astfel încât sa nu înregistreze conflicte între aceste agende. Ann Mc Garti, experta în productivitate, explică faptul că aceasta sincronizare reprezinta „ un drum foarte bun pentru a pune mare accent pe oamenii și activitățile care te recompenseaza pe tine cel mai mult „.

Concentrarea: Lupta pentru atenția noastră este una dintre cele mai dificile. Lista de sarcini e fără sfârșit, și actualizarea ei trebuie facuta în mod constant. În același timp, in paralel, este important să ne amintim că la fiecare ora concentrarea și rata productivitatii noastre sint diferite. Exista oamenii pentru care orele diminetii sunt cele mai productive, iar altii care intră în ritm abia după-amiaza sau seara. Acest lucru înseamnă că modul în care alegeți sa deschideti  o zi noua va determina modul în care ea va  decurge. „În loc ca ziua să fie cea care va dicteza agenda,  preia controlul și stabileste un orar potrivit de nivelurile tale de energie,  propune Mc Garti.  „Astfel, vă puteți dedica 100% din timpul in care esti „in vârf„ sarcinilor cele mai solicitante și importante”.  Cu cit prioritățile dumneavoastră vor fi mai corect „mapate”, cu atit  mai ușor va va fi să va concentrati, sa munciti și sa ștergeti sarcinile din listă.

A nu se confunda urgentul cu importantul: o sarcină urgentă nu este neapărat sarcină importantă – și vice-versa. Când vă organizați sarcinile de zi cu zi, întrebați-vă dacă sarcinile pe caree le-ați ales să va concentrati asupra lor merita efortul? Un răspuns onest la această întrebare vă va economisi timp și nu veti fi preocupati cu probleme lipsite de importanta, si va asigura ca atenția dvs va fi direcționata către o muncă reală și vă va elibera timp pentru viața personală.

Pune telefonul în modul silențios: Cel puțin atunci când trebuie să completeze o sarcină complexă și / sau importanta. Cercetatorii de la Universitatea din California-Irvine au descoperit ca in medie trec 20 de minute între momentul în care un lucrator a fost întrerupt si pina ce  el a revenit in intregime la lucru. Când vă apropiați de o misiune importantă, dezactivați alertele automate pentru mesaje,  e-mail-uri, anuleaza alertele de pe Facebook și Twitter și organizeaza-ti un  mediu cit mai liniștit posibil si fara interferențe. Programați in orarul dvs un timp anumit pentru a verifica e-mail-uri, corespondență pe Facebook și mesaje. Astfel vei evita sa răspunzi la solicitările altora în detrimentul timpului și concentrarii tale.

Ia-o încet: Dacă observati ca echilibru din viața ta nu mai există, Mc Garti propune sa faceti mici modificări care vor ajuta sa va eliberati timp pentru voi in program. De exemplu, dacă sunteți obosit tot timpul, incearcati sa mergeti la culcare cu cincisprezece minute mai devreme decât obisnuiai. „Odată ce ați înțeles că lumea nu dispare atunci când opriți calculatorul”, veti dormi mai bine, a mai explicat expertul. Un somn bun va asigura eficienta, iar creativitatea va creste in mod semnificativ.

Cel mai important lucru de reținut atunci când vrei să găsesti un echilibru sănătos între carieră si casă este ca nu exista o formulă perfectă. Vor fi seri in care vei pierde concertul copilului tau sau evenimente sociale din cauza lucrului. Cu toate acestea, vor fi zile când vei renunța la ore de muncă pentru a însoți la medic un membru al familiei tale. Cel mai important lucru este că va creați viața personală și profesională care sa vă încânte și sa vă produca un sentiment de satisfacție.

Postarea se bazeaza pe un articol publicat in original AICI.